Mon bilan running + rééquilibrage alimentaire

C’est l’été, il fait beau, il fait chaud, c’est donc à mes yeux moralement le meilleur moment pour renforcer sa remise en forme sportive et entamer un rééquilibrage alimentaire: C’est bien plus facile de se motiver à manger léger quand on n’a pas faim à cause de la chaleur, et de se faire un footing trois fois par semaine quand le soleil rayonne dès 8 heures du matin!!

Pour celles qui me suivent déjà depuis un moment, vous aviez certainement lu mon article de Janvier sur mon challenge running, sinon, vous pourrez le trouver ici: https://lespetitesboitesdesalome.wordpress.com/2016/01/19/mon-challenge-running/

Mon bilan au bout de 6 mois:

Je parviens à courir maintenant une demie heure 3 fois par semaine, et j’aime autant vous dire que je ne saurais plus faire sans! Bon je ne suis pas une marathonienne non plus loin de là, mais ce niveau de performance me convient déjà très bien pour l’instant. Cela m’aide à évacuer les soucis du quotidien, je me vide la tête et ensuite je suis prête à repartir de plus belle. Je dors mieux, suis plus sereine, bref que du positif.

De plus, j’ai retrouvé une meilleure forme physique, je me suis remusclée, affinée, et couplé à un rééquilibrage alimentaire que je vous détaille plus bas, j’ai réussi à perdre presque 6 kilos!!

Running-Relationship

Ma tenue du moment:

Courir c’est bien, courir stylée c’est mieux!! Avec les beaux jours, au revoir le pantalon molletonné et le sweat doublé polaire, et bonjour le corsaire de running et le débardeur!

Profitant des soldes H&M en ligne, voici ce que je porte pour être à l’aise et jolie en baskets:

Sans titre

C’est très important de porter des vêtements adaptés afin de ne pas se sentir entravée par des coutures, des matières respirantes et légères, qui sèchent vite et ne collent pas à la peau. (PS les tongs c’est juste parce que mes baskets sont pleines de poussières du dehors donc je ne les porte pas à l’intérieur)

Mon rééquilibrage alimentaire:

Depuis un peu plus d’un an, à cause de plusieurs soucis personnels et familiaux couplés à l’arrêt du tabac, j’ai pris un peu de poids que je ne parvenais pas à perdre malgré une alimentation disons « normale », sans excès particulier, alors que j’ai toujours été mince auparavant.

J’ai donc entamé un rééquilibrage alimentaire il y a un mois environ, afin d’amplifier les résultats déjà obtenus grâce à la course à pieds, et j’ai enfin réussi à perdre le superflu en quatre semaines, j’ai retrouvé mon poids de forme de toujours, à savoir 57kg pour 1,66 M

scale-1427732982-600x360

Je n’ai pas la prétention de vous faire un cours de diététique, mais avec quelques règles simples appliquées au quotidien, j’ai pu réellement améliorer qualitativement mon alimentation et perdre un peu de poids: être mince c’est bien, mais être mince en bonne santé, c’est mieux!

  • Limiter un maximum le sucre, donc tout ce qui se termine par OSE: Saccharose, Maltose; lactose Fructose Dextrose Glucose, galactose … surtout les sucres cachés dans un peu tout et n’importe quoi: en regardant d’un peu plus près les étiquettes, j’en ai trouvé dans le jambon, dans les blancs de dinde ou de poulet, dans les céréales du petit déjeuner, dans la mayonnaise en tube, en somme à peu près dans tout ce qui est industriel. Il  faut donc mieux tout faire soit même et éviter à mort toutes les préparations du commerce. Moi qui pensait à tord que zapper les biscuits et les bonbons suffisait, j’étais très, très loin du compte!!
  • J’applique l’adage: Petit déjeuner comme un roi, déjeuner comme un prince et dîner comme un mendiant: ce que vous mangez le soir n’a pas le temps d’être brûlé donc il est stocké quand vous dormez … et ou à votre avis?
  • de l’eau, de l’eau, de l’eau … exit sodas et autres jus de fruits fun de type smoothies et compagnie, très tendance en ce moment, mais là encore bourrés de sucre, et attention l’alcool peut être très calorique aussi.
  • zéro grignotage entre les repas.
  • cuisine vapeur, grillades, éviter tout ce qui est frit, pané, cuisine au beurre.
  • et dans la mesure du possible, je mange bio, nul besoin je pense de vous expliquer pourquoi.
  • Tout ce qui est mangé doit être dépensé, sinon vous stockez et vous grossissez, tout simplement, il n’y a pas de secret!

Voici d’ailleurs le lien d’un article qui je trouve résume très bien le problème des sucres cachés dans notre alimentation: http://www.santemagazine.fr/actualite-savez-vous-ou-se-trouvent-les-sucres-caches-60055.html

Et voilà, une nouvelle silhouette qui me permet de me sentir mieux dans ma peau, plus en accord avec moi même, et c’est bien là le principal! Dans mon prochain article je vous parlerai de ma routine beauté pour le corps que je pratique pour compléter cette remise en forme. Bonne semaine à vous et à très vite, bisous bisous ❤

 

 

Publicités

Haul Soldes Beauté Privée

Désormais adepte de ce super site que l’on ne présente plus, j’ai profité des soldes d’été pour y faire mon petit marché, et je vous présente aujourd’hui les trouvailles qui ont fait mon bonheur et celui de mon porte monnaie!

Résumé en deux lignes quand même pour celles qui ne connaissent pas encore: c’est un site qui propose des ventes privées de produits de beauté de grandes marques à des prix riquiqui, toute l’année, un peu comme Brandalley par exemple. Changement de packaging, fin de séries …. tout pour se faire belle sans éclater son budget!

http://www.beauteprivee.fr/signin/index

Voici donc mes emplettes:

WP_20160704_16_11_25_Pro

Deux soins contour des yeux:

Pour le matin, un Roll-on anti-cernes Les Terriennes, certifié Bio, à base de Rose et de Grenade, 7,90 euros au lieu de 20 euros les 15 ml.

Je l’utilise depuis quelques jours, effet fraîcheur immédiat à l’application grâce à la bille métallique qui décongestionne les yeux gonflés au réveil, très efficace! Et mes cernes sont nettement atténués, résultats à confirmer dans le temps mais je suis pour l’instant très contente de cet achat.

Pour le soir, un Soin anti-rides lissant Ginkolis de chez Bioscreen, 5,90 euros au lieu de 29,50 euros les 15ml!!! Flacon pompe, tout type de peaux.

Et un soin visage, le concentré de pulpe hydratante pour peaux normales et mixtes de chez Vegetable(s), au Lycopène de tomate anti-oxydant, extrait de concombre hydratant et betterave, 4,75 euros au lieu de 19 euros les 30 ml:

WP_20160704_16_18_14_Pro

Et pour le plaisir de me chouchouter, j’ai craqué pour le programme hydratant à la framboise Cosmékit du Dr Renaud: 5 euros au lieu de 24,90 euros!

C’est un « pack » complet, qui propose un soin professionnel à domicile en 20 minutes: Contenant des formules super-activées, enrichi en framboise bio, fruit riche en eau aux vertus désaltérantes, ce soin en 3 étapes hydrate, repulpe et adoucit la peau.

Il contient un gommage, une crème de modelage et un masque mousse à réaliser à l’aide du shaker:

WP_20160704_16_21_21_Pro

Normalement à usage unique, je l’ai déjà testé une fois, et il reste largement assez du gommage et de la crème pour deux autres utilisations. Si vous prenez soin de ne mettre que la moitié du sachet de poudre pour réaliser le masque, et la moitié de la quantité d’eau aussi bien sûr, vous pourrez en faire deux.

Très agréable et amusant à utiliser, il réhydrate vraiment bien en profondeur la peau, le vous le recommande vivement. Je pense d’ailleurs m’en reprendre un kit car à ce prix là c’est cadeau!

Ensuite deux produits corps: Une Huile raffermissante anti-cellulite Body Tonic de chez Garnier, 3,90 euros au lieu de 12,80 euros les 150 ml.

Aux huiles essentielles de citron, mandarine et pamplemousse, elle promet de lisser l’aspect de la peau et de la raffermir en 2 semaines. Je teste et je vous raconte prochainement … en tout cas elle sent divinement bon, c’est déjà ça de pris!

Un sérum Minceur Bio Actifs Slim Bell 6 euros au lieu de 20 euros les 200 ml. A base de caféine, carnitine, spiruline et isoflavones de soja, il promet de raffermir, désinfiltrer et drainer les tissus.

Je le teste matin et soir depuis quelques jours également, en complément de la reprise intensive du footing trois fois par semaine. Pour l’instant il est trop tôt pour vous donner un verdict, mais je vous ferai bientôt une update globale avec mon challenge running que j’avais débuté il y a quelques mois …

Pour celles que l’article intéresse c’est ici: https://lespetitesboitesdesalome.wordpress.com/2016/01/19/mon-challenge-running/

WP_20160704_16_13_31_Pro

Et pour finir, histoire de tester car je n’en ai encore jamais utilisé et je trouve l’idée géniale, un gant pour appliquer l’auto bronzant de chez AquaTéal 2,70 euros au lieu de 8 euros:

WP_20160704_16_16_55_Pro

Maintenant il ne me reste plus qu’à acheter de l’autobronzant pour l’essayer … ce sera tout de suite plus facile! je vous laisse donc profiter de ce bel après midi ensoleillé, et je file m’en procurer 🙂